Día #5

*Lectura: 5 minutos.

Te presentamos a tus nuevos mejores amigos: “Los superalimentos”

Los “superalimentos” son nutricionalmente los alimentos más densos en el planeta y se han utilizado durante miles de años por los pueblos ancestrales para sanar la mente y el cuerpo.

En el mundo tóxico de hoy, es buena idea incluirlos en tu dieta para bajar de peso, mejorar tu rendimiento, aumentar la vitalidad potentemente y sentirte rejuvenecida.

Ricos en enzimas también están llenos de vitaminas, minerales, fitonutrientes y fitoquímicos, que ayudan a protegernos contra las enfermedades.

Llenos de antioxidantes tienen un amplio potencial terapéutico y propiedades anti-microbianas y anti-inflamatorias.

En la historia de la humanidad puede que seamos la generación más sobrealimentada, pero al mismo tiempo la más desnutrida y con más enfermedades crónicas.

La dieta occidental llena de alimentos refinados e industrializados han eliminado de nuestra dieta diaria minerales, vitaminas y nutrientes fundamentales para una salud radiante y óptima.

Con nuestro estilo de vida puede que no sea fácil consumir los suficientes nutrientes necesarios para tener un rendimiento en nuestra vida óptimo. 

Nos hemos olvidado del verdadero propósito de comer, que es nutrir nuestros cuerpos.

Actualmente los alimentos refinados, procesados, fritos, dulces y grasos son las opciones más rápidas y fácilmente disponibles, también suelen ser las más baratas. Con ellos saciamos nuestro apetito sin conseguir los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para ser vitales.

La buena noticia es que en la mayoría de los casos puedes revertir la situación con un cambio en tu dieta.

Los “superalimentos” en su forma natural pueden dar a tu cuerpo la nutrición que necesitas para un funcionamiento óptimo y poderoso, bajar de peso potentemente, mejorar sólidamente tu rendimiento y vitalidad, sentirte rejuvenecida, y para prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades y condiciones debilitantes.

Los “superalimentos” más poderosos y eficaces para bajar de peso y desintoxicar nuestro cuerpo, organismo y sistema (PARTE 1):

Nopal (Opuntia ficus-indica).

Notas: Tomar en el día.

nopal

Tiene un alto contenido de agua entre 90 y 92%. Además, está repleto de minerales, entre los cuales encontramos el calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro y aluminio. También es rico fibra, vitaminas A, C, K, B1, B2, B3 y B6 y clorofila.

Los beneficios más poderosos del nopal:

  • Para la piel: Tanto el consumo del nopal tiene efectos benéficos en heridas e infecciones de la piel.
  • Digestión: A partir de su riqueza en fibra soluble, posee un efecto de saciedad y de reducción en la absorción de grasa a nivel intestinal, contribuyendo a la disminución de peso. Además, controla el exceso de producción de ácido gástrico y protegen la mucosa del estómago e intestinos.
  • Diabetes: Tiene un poder hipoglucemiante muy recomendable, ya que disminuye las concentraciones de glucosa en la sangre.
  • Osteoporosis: Científicos de la UNAM descubrieron que su harina reduce el riesgo a desarrollar esta enfermedad debido a su contenido de calcio.
  • Anticancerígeno: Su fibra dietética ayuda a diluir la concentración de células potencialmente cancerígenas que se puedan presentar en el colon.
  • Antioxidante: Ayuda a combatir los radicales libres, que envejecen la piel. Ayuda a regenerar las células de la piel para permitir la cicatrización de las heridas.
  • Salud cardiaca: Sus aminoácidos y fibras que contiene el nopal, actúan de manera conjunta con efectos antioxidantes, y las vitaminas previniendo la formación de placas grasosas en las arterias, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Vainilla (Vanillinae).

Notas: Tomar en el día.

vainilla 2 1

La vainilla es una de las especias más costosas económicamente hablando debido al complejo proceso que se tiene que aplicar para que la vaina de la vainilla obtenga su sabor y su aroma.

La vainilla es originaria de México, aunque en la actualidad, Madagascar es la principal isla productora de vainilla, seguida por Indonesia. ¿Quieres saber las ricas propiedades que posee esta planta? ¡Sigue leyendo!

  • Es antioxidante: Elimina de nuestro organismo los radicales libres.
  • Contiene Eugenol: Es una sustancia analgésica y aséptica muy utilizada en odontología y para elaborar productos como pasta de dientes, colutorios, etc.
  • Posee propiedades antidepresivas: La presencia de la sustancia “Hidroxibenzaldehido” en la vainilla lo confirma. La vainilla eleva el ánimo, contrarresta la melancolía y la tristeza, ayuda a combatir la depresión.
  • Tiene efectos calmantes sobre las personas propensas a la ira, a la irritabilidad, y la ansiedad.
  • Activa las hormonas estrógenas: Lo cual tiene un efecto regulador sobre la menstruación.
  • Posee propiedades sedantes: Facilita el sueño.
  • Tiene propiedades afrodisíacas: Activa la testosterona y los estrógenos, dos hormonas estrechamente vinculadas a la lívido masculina y femenina, por esto se dice que tiene propiedades afrodisíacas.
  • El aceite de vainilla favorece la digestión, incluso comer un helado de vainilla elimina los ardores de estómago.
  • El consumo de vainas de vainilla, ya sea con las comidas o en forma de infusiones, estimulan la pérdida de peso.
  • Reduce la fiebre y combate los estados febriles.

Boldo (Peumus boldus).

Notas: Tomar en el día.

boldo

El té de boldo es excelente para tratar enfermedades digestivas, incluyendo mejorar el funcionamiento del hígado, siendo útil después de un día de abusos, exceso de alcohol o del consumo de alimentos con alto contenido de grasa, ya que contiene una sustancia llamada lactona, que ayuda a digerir las grasas consumidas. 

Por lo que los principales beneficios de ingerir té de boldo son:

  • Mejorar el funcionamiento del hígado.
  • Ayudar en el proceso de digestión y en el funcionamiento del sistema digestivo.
  • Disminuir la acidez.
  • Disminuir los efectos de las bebidas alcohólicas.
  • Ayudar en el tratamiento de la gastritis.
  • Ayudar en el tratamiento de problemas en la vesícula biliar.
  • Aliviar los síntomas de intolerancia alimentaria.
  • Disminuir los gases, debido a que es un excelente digestivo.
  • Actuar como antioxidante, antifúngico y antibacteriano.
  • Proporcionar un efecto calmante y sedante, mejorando el insomnio, el estrés y el nerviosismo. 

Árnica (Arnica montana).

Notas: Tomar en el día.

arnica

Las propiedades del árnica son principalmente antiinflamatorias. Su contenido en flavonoides, ácidos fenólicos y amacina, conceden a esta hierba medicinal propiedades analgésicas, antiinflamatorias, astringentes, antibacteriana y cicatrizantes.

Sus propiedades pueden clasificarse en tres grandes grupos:

  • Propiedades analgésicas: Que ayudan a aliviar el dolor de golpes, torceduras, contusiones y otras lesiones.
  • Antiinflamatorias: Debido al compuesto llamado helenalina.
  • Propiedades antimicrobianas: Que pueden eliminar posibles irritaciones e infecciones de la piel.

Cola de Caballo (Equisetum arvense).

Notas: Tomar en el día.

cola de caballo

La cola de caballo se impone como un poderoso agente diurético y depurativo, tanto a nivel interno como externo. Destaca así mismo como un potente regenerador celular por su alto contenido de silicio.

Las principales indicaciones de la cola de caballo son las que te exponemos a continuación:

  • Actúa como un diurético potente y resolutivo. Se indica para favorecer la emisión de orina y la eliminación de toxinas desde el hígado y el riñón.
  • Es útil para contravenir la retención de líquidos y los edemas. Se incluye en formulaciones para favorecer la depuración orgánica y la pérdida de peso en personas obesas o con sobrepeso.
  • Te ayudará a aliviar diferentes afecciones genitourinarias, como la molesta cistitis, uretritis, nefritis y para prevenir la formación de piedras en el riñón.
  • Se muestra como un antiinflamatorio seguro y eficaz, que une su poder depurativo y desintoxicante para mediar en problemas de tipo reumático, en casos de artritis, artrosis y gota. Te ayudará a eliminar los excesos de ácido úrico y urea.
  • Las personas hipertensas tienen en la cola de caballo un buen aliado.
  • La abundancia de silicio explica su fuerza para mantener el colágeno y favorecer la elasticidad de los tejidos. Se usa para combatir la sequedad de la piel, las pieles correosas o castigadas, para reparar pieles dañadas y resecas, así como para tratar el acné.

Menta (Mentha piperita).

Notas: Tomar en el día.

menta

Además de tener un aroma único, la menta forma parte de la medicina natural por sus grandes propiedades antisépticas, descongestionantes y estimulantes.

Beneficios de la menta para la salud:

  • Mejora la digestión: La infusión de menta se utiliza para aliviar las digestiones pesadas debido a su efecto digestivo.
  • Evita los gases: Gracias a su acción carminativa.
  • Trata la gripe y los resfriados: Es un remedio natural muy utilizado en caso de bronquitis, tos o resfriados. Por su acción descongestionante, el mentol ayuda a disminuir la congestión de los pulmones, nariz y garganta. También trata la tos y el asma.
  • Elimina los hongos de piel y uñas: La menta es antifúngica, puede eliminar los hongos de las uñas y de la piel de forma efectiva.
  • Alivia reacciones de la piel: Puede aliviar los casos de dermatitis, eczema y urticaria.
  • Reduce la inflamación y el dolor: Sobre todo en caso de golpes, esguinces, artritis y dolencias crónicas.
  • Quita el mal aliento: Además reduce las bacterias en la boca que causan el mal olor.
  • Mejora la circulación de la sangre: Esto se debe a sus propiedades anticoagulantes, por ello alivia el dolor de cabeza, la hinchazón de las piernas, etc.
  • Trata infecciones vaginales: Además alivia la picazón y el escozor derivados de la infección.
  • Aumenta la lívido: Gracias a sus propiedades estimulantes y tonificantes, la menta puede ser un efectivo afrodisíaco natural.

Hinojo (Foeniculum vulgare).

Notas: Tomar en la noche.

hinojo

El hinojo es una poderosa planta medicinal que destaca por su fuerza para equilibrar las funciones del sistema digestivo, aunque también es expectorante y antiinflamatorio. 

Estas son sus principales propiedades:

La vitamina C, la vitamina más activa en el hinojo (17% del valor diario), tiene la fuerza para combatir los radicales libres que buscan un lugar para causar daño en tu cuerpo, por lo general en forma de inflamación, lo que podría conducir a la degeneración de las articulaciones y artritis. 

Otras vitaminas y minerales importantes del hinojo incluyen el potasio, un electrolito que combate la presión arterial alta, y el ácido fólico, que ayuda a convertir moléculas potencialmente peligrosas, llamadas homocisteínas, en una forma benigna.

La fibra alimenticia en el hinojo limita la acumulación de colesterol, absorbe el agua en el sistema digestivo, y ayuda a eliminar las sustancias cancerígenas en el colon, posiblemente previniendo el cáncer de colon. 

Varios otros nutrientes desempeñan funciones de apoyo, específicamente el manganeso, calcio, hierro, magnesio, fósforo, y cobre.

Las elegantes y largas hojas sobre los bulbos del hinojo contienen una serie de vitaminas importantes, como el ácido pantoténico, la piridoxina (vitamina B6), niacina, riboflavina y tiamina. 

Los fitonutrientes en las semillas y bulbos del hinojo incluyen ciertos flavonoides como la rutina, quercetina, y el kaempferol, que son antioxidantes que resisten la infección, el envejecimiento y las enfermedades neurológicas degenerativas.

Sin embargo, el nutriente más importante en este vegetal podría ser el anetol, un componente en el aceite volátil de hinojo y uno de los agentes más poderosos contra la ocurrencia de cáncer, posiblemente debido a un mecanismo biológico que se apaga o impide la activación de “NF-kappaB”, una molécula que desencadena la inflamación y altera los genes.

Sábila (Aloe vera).

Notas: Tomar en la noche.

sabila

Sus propiedades la han convertido en una de las plantas más populares de la medicina natural, y es que la sábila tiene diferentes propiedades y maneras de aprovecharnos de estas. 

Impresionantes beneficios de la sábila para la salud:

El gel fresco de la sábila es rico en enzimas y tiene propiedades antibacteriales, fungicidas y antivirales. También es un antiinflamatorio poderoso, por lo que es útil para calmar varios males digestivos.

También contiene altas cantidades de polisacáridos que estimulan el sistema inmunológico, especialmente manosa, que ha demostrado inducir a los glóbulos blancos para que secreten interferón, factor de necrosis tumoral y citoquinas benéficas.

Cuando se toma, se obtiene los beneficios de los 20 minerales, 12 vitaminas, 18 aminoácidos y 200 compuestos vegetales activos del aloe, entre los cuales no sólo encontramos polisacáridos, sino también enzimas, triterpenos y otros más.

¡Estás a punto de terminar tu guía!

mockup of an iphone 11 pro balancing on a corner in a 3d environment 33915

No te pierdas el dia de mañana tu sexto día, ya que tendremos la segunda parte de nuestra poderosa lista de superalimentos, y te mostraremos la forma de preparación para que obtengas todos estos grandes y potentes beneficios.

¡Te esperamos el dia de mañana!

Equipo Detox México.